[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: ик 
И чё приперлись? форумов не видели? » Основной раздел » Техники и обсуждения » Кайя стхаирьям (Медитативная техника)
Кайя стхаирьям
freemenДата: Понедельник, 01.09.2008, 23:34 | Сообщение # 1
молчун
Группа: ....
Сообщений: 50
Репутация: 1
Статус: Offline
Если не туда попал перенесите, если не нужно удалите. Эта медитация взята из книги Дхарана Даршан. Если заинтересует пишите выложу дальше. Но книга большаяяяяяя. Можете купить. Кстати, продавец утверждал что у некоторых после выполнения практик открывался дар ясновиденья. . Пустячок, а как приятно. smile

Первая практика из серии дхараны называется кайя стхаирьям. Это базовая практика сосредоточения на неподвижности и уравновешенности тела. Слово кайя на санскрите означает «тело», а слово стхаирьям означает «стабильность». Вследствие взаимосвязи между телом и умом, когда тело становится неподвижным и спокойным, то же самое происходит и с умом. Поэтому каждую из практик дхараны следует начинать с пяти — десяти минут кайя стхаирьям. Действительную практику дхараны следует начинать только когда тело станет полностью уравновешенным и неподвижным.
Кроме того, важно отметить, что ум остается сфокусированным в одной точке только пока тело сохраняет неподвижность. Как только какая-либо часть тела приходит в движение, ум также начинает двигаться. Таким образом, сосредоточение нарушается, и после этого его невозможно снова обрести в течение текущего занятия. Во время практик пратьяхары можно шевелиться, менять положение, и даже вставать, а затем снова возврашаться к практике.
Однако в дхаране нельзя пошевелить пальцем, моргнуть, и даже сглотнуть, не нарушив сосредоточения.
Прежде чем пытаться выполнять описанные ниже практики дхараны. следует сначала освоить кайя стхаирьям. Вы будете готовы начать практики дхараны. когда сможете сидеть совершенно
неподвижно в течение как минимум получаса. На начальной стадии кайя стхаирьям необходимо, чтобы тело привыкло удобно и расслабленно находиться в медитативной позе. Позднее, когда вы
научитесь сохранять неподвижность, физическое осознание будет постепенно сходить на нет, сменяясь осознанием спокойствия. На этом этапе сосредоточение переносится с тела на естественное ды-
хание, так что уму по-прежнему есть на чем фокусироваться. В конечном счете, осознание дыхания также сойдет на нет, и останется только осознание как таковое. Тогда вы будете готовы приступить к дхаране.
С таким устойчивым и спокойным осознанием, которому не мешает тело, вы должны начать сосредоточиваться на объекте медитации. Если пытаться практиковать дхарану, когда тело неста-
бильно, а ум колеблется, от этого не будет никакой пользы, даже если вы будете заниматься сотню лет. Поэтому в начале уделяйте нее свое внимание подготовительным практикам. Освоив кайя
стхаирьям, вы будете способны без помех перейти к практикам дхараны.
Техника выполнения
Стадия 1: Подготовка
Сядьте в удобную медитативную позу, желательно, сиддхасану или падмасану. Подстройте положение своего тела, чтобы в течение практики вам не нужно было шевелиться. Убедитесь, что вы держите позвоночник вертикально. Голову, шею и плечи следует слегка отвести назад. Положите руки на колени в чин или джняна мудре. Закройте глаза. Осознайте медленное, глубокое дыхание, и мысленно отсчитайте пять вдохов.
Стадия 2: положение тела
Перенесите свое осознание на тело. Сосредоточивайтесь на своей медитативной позе. Ощущайте свой позвоночник, вертикально поднимающийся от пола и поддерживающий голову. Осознавайте согласованное и уравновешенное положение рук и ног. Полностью осознавайте все тело.
Стадия 3: визуализация тела
Зрительно представляйте себе свое тело извне, как будто вы видите его в большом зеркаае. Увидьте свое тело в медитативной позе спереди, сзади, справа, слева и сверху. Увидьте свое тело со всех сторон одновременно.
Стадия 4: Тело как дерево
Осознавайте все свое тело. Почувствуйте, что оно как бы уходит корнями в пол. Представляйте себе, что ваше тело растет из пола, подобно дереву. Ваше туловище — это ствол, руки и голова — вет-
ви, а ноги — корни. Ваше тело вросло в пол и будет оставаться неподвижным.
Стадия 5: Ощущения в теле
Осознавайте любые физические ошушения: холод, тепло, движение воздуха, зуд, боль, неудобство, напряжение, окоченение. На правляйте свое осознание на эти ощущения. Позвольте своему уму сосредоточиться на них. Если ум начинает блуждать, возвращайте его к ощущениям в теле.
Стадия 6: Части тела
Направьте свое осознание на голову. Осознавайте только голову и больше ничего. Чувствуйте любые ощущения, возникающие в голове. Зрительно представляйте себе голову. Затем перенесите осознание на шею. Чувствуйте любые ощущения в шее. Продолжайте осознавать. Действуя по тому же принципу, переносите свое осознание на плечи, правую руку, левую руку, всю спину, грудь, живот, правую ногу, левую ногу и, наконец, на все тело. Осознавайте все части тела вместе. Углубляйте свое осознание тела. Проделайте еще один цикл, сохраняя полное осознание.
Стадия 7: Неподвижность тела
Примите твердое решение: «Я не буду шевелиться в течение все практики. Мое тело не будет двигаться или колебаться. Я буду устойчивым и неподвижным, как статуя». Даже если вы испытываете побуждение пошевелить пальнем руки или ноги, поправить одежду, или почесаться, старайтесь преодолеть этот позыв. Когда вы испытываете побуждение подвигаться, вы должны говорить себе: «Нет. я не буду шевелить никакой частью тела до самого конца практики».
Стадия 8: Устойчивость и спокойствие
Осознавайте свое физическое тело, свою медитативную позу, и больше ничего. Необходимо добиваться совершенного и непрерывного осознания всего тела. Тело должно быть совершенно спокойно и неподвижно. Развивайте чувство устойчивости. Осознавайте все свое тело и его устойчивость. Ваше тело абсолютно стабильно и спокойно. Осознавайте эту стабильность. Осознавайте свое физическое тело. Нет никакого движения, никакого неудобства — только неподвижность и спокойствие.
Стадия 9: Психическое оцепенение
Ощущайте неподвижность и спокойствие тела. Постепенно ваше тело будет становиться оцепеневшим и застывшим как статуя, как будто все ваши мышцы замерзли. Тело должно стать такимоцепеневшим, чтобы вы не могли пошевелиться, даже если бы захотели. Добивайтесь совершенного осознания тела, неподвижно-
сти, психического оцепенения. Ошушайте зафиксированное положение тела. Осознавайте тело и неподвижность.
Стадия 10: Осознание дыхания
По мере того, как тело становится жестким и оцепеневшим, вы начнете утрачивать физическое осознание. В это время перенесите свое внимание на дыхание. Осознавайте естественное дыхание, не пытаясь его как-то менять или приспосабливать. Просто наблюдайте, как дыхание входит в тело и выходит из него. Дыха-
ние ритмичным потоком движется внутрь и наружу. Пусть ваше осознание следует за каждым движением дыхания. В то же самое время, осознавайте тело. Пусть осознание переходит от дыхания к телу, затем от тела к дыханию. По мере того, как тело становиться все более застывшим, осознание будет само все
в большей степени смешаться на дыхание. Для этого не требуется никаких усилий. Когда тело абсолютно спокойно и неподвижно, дыхание будет становиться все более тонким, пока не будет ка-
заться, что вы вообще почти не дышите.
Стадия 11: Состояние сосредоточения
Когда дыхание будет становиться все более незаметным, вы начнете переживать чистое осознание, которое достигается при полной неподвижности ума. За движения тела и ума ответственно дыхание. Когда дыхание становится очень тонким, ум успокаивается и сосредоточивается в одной точке. Именно в этом состоя-
нии следует практиковать дхарану.
Стадия 12: Завершение практики
Приготовьтесь закончить практику. Постепенно осознайте свое физическое тело, свою медитативную позу. Ощутите, как вес тела давит на пол. Осознавайте руки, лежащие на коленях. Осознавайте все физическое тело. Осознавайте дыхание. Наблюдайте, как дыхание втекает в тело и вытекает из него. Сделайте глубокий вдох, и три раза повторите мантру Ом.
Хари Ом Тат Сат

 
И чё приперлись? форумов не видели? » Основной раздел » Техники и обсуждения » Кайя стхаирьям (Медитативная техника)
Страница 1 из 11
Поиск: